今回の投稿ではダイエット中に控えるべき食べ物について投稿していきたいと思います！
①高カロリーの食べ物
ダイエット中は、高カロリーの食べ物を避ける必要があります。高カロリーの食べ物には、ファーストフード、揚げ物、スナック菓子、菓子パン、アイスクリームなどがあります。これらの食べ物は、高脂肪、高糖質、高カロリーであり、摂取量を制限しなければ、体重増加や健康問題を引き起こす可能性があります。
私自身もダイエットを始めてから食べた記憶がほぼないですｗ
これはこれからお伝えする中でも一番重要かもしれません。アイスやスナック菓子の中でも脂質がほぼないのもありますが！
②炭水化物
炭水化物は、ダイエット中に摂取すべきではありません。特に、白いパン、白い米、砂糖、菓子、ジュースなどの加工された炭水化物は、高い糖分を含み、急激な血糖上昇を引き起こし、その後の血糖低下につながります。これは、食欲を増進させ、食べ過ぎを引き起こす可能性があります。
白米についてはあくまで【控える】です！タンパク質を吸収してくれる要素も含まれるので夜の活動する時間が減る時間帯は控えて摂るのがおすすめです！
③飲み物
ダイエット中は、高カロリーの飲み物を避ける必要があります。砂糖を含む飲み物、ジュース、スムージー、カクテル、アルコール飲料などは、高カロリーであり、ダイエットの妨げになる可能性があります。
お酒は大好きですので、、、ｗビールや日本酒などは控えてはハイボールやレモンサワーの二択にしてます！お酒で太るのは一緒に食べるおつまみに原因があるとポジティブに捉えてますｗ
④食品添加物
食品添加物には、人工甘味料、防腐剤、着色料、香料などが含まれます。これらの添加物は、消化器系に負荷をかけ、健康問題を引き起こす可能性があります。また、人工甘味料は、食欲を増進させることが知られています。
添加物については出来る限りの自炊を心掛ける、外食が多い方は①、②の飲食物を意識していればそこまで問題はないかと思います！悪い添加物を過剰に摂取してしまうと本当に体調が悪くなります、、、これ実体験です、、、
以上が、ダイエット中に避けるべき食べ物です。健康的な食生活を促進するためには、自然な食品、野菜、果物、全粒穀物、脂肪分の低いタンパク質、健康的な脂肪を含む食品を摂取することが重要です。ダイエット中にも、適度な食品を摂取することで、健康的な体重減少を促進することができますので皆さんもダイエットする際は気を付けるようにすると良いかもしれません！
